Kinderyoga
Kinderyoga bringt Entspannung und fördert die Körperbeherrschung. Für Kinder ist Yoga kein bewusstes Training, denn sie sind geborene Yogis. Durch ihren natürlichen Bewegungsdrang und ihre kindliche Neugierde erlernen sie die verschiedenen Stellungen sehr schnell und und leicht. Die Körperübungen, die Tieren und Pflanzen nachempfunden werden, schaffen zudem einen emotionalen Zugang zum Yoga und erwecken ihre kindliche Fantasie. Die Kinder lernen, sich selbst zu spüren und ihre Atmung wahrzunehmen. Kinder Yoga fördert somit die Konzentration, bringt ins Gleichgewicht, baut Ängste ab und Selbstwertgefühl auf und ganz wichtig: es macht Spass! Insbesondere bei Schulkindern, die sehr viel sitzen und unter Lernstress leiden, kann…
Klangmeditation mit Monochord
Klangmeditationen auf dem Monochord biete ich in den verschiedenen Kursformaten in meinen Yogaklassen an, meist als Special, aber in manchen Kursen auch als festen Bestandteil der Tiefenentspannung, dem Shavasana. Das Monochord ist eines der ältesten Saiteninstrumente, auf denen schon Pythagoras gespielt und seine harmonikalen Naturgrundgesetze entdeckt hat. Mit seinen obertonreichen sphärischen Klängen hilft es, aus unserem schnellen Lebensrhythmus zur Ruhe zu finden und sich neu zu ordnen. „Dem Monocord zu lauschen oder selber zu spielen versetzt mich regelmässig in eine andere Welt. Eine Welt voller Tiefe und Verbundenheit. Es schenkt mir Ruhe und Gelassenheit und erdet mich auf der Seite, wie…
Postnatal Yoga – Rückbildung nach der Geburt
Postnatal Yoga – Rückbildung nach der Geburt Die Zeit der Schwangerschaft und der Geburt bildet für jede Frau eine Zeit elementarer Veränderung. Egal ob seit Jahren im Yoga verwurzelt oder gerade durch die Schwangerschaft auf Yoga aufmerksam geworden, bietet dieser Postnatal Yoga Kurs Ruhe und Besinnung auf den eigenen Körper und die ihm innewohnende Kraft zu finden. Achtsame Yogaübungen, die besonders die Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur stärken machen unseren Körper fit für den Alltag mit Kind. Gemeinsam mit den Babies trainieren wir die Kondition und finden durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen wieder zurück zur inneren Mitte. Aktueller Kurs: Aktuell findet…
Prenatal Yoga für Schwangere
Prenatal Yoga für Schwangere Yogaübungen ermöglichen Dir Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten, die Veränderungen während der Schwangerschaft bewusster wahrzunehmen und die enge Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen. Im Fokus stehen Atem,- Kraft und Dehnungsübungen, die dir helfen beweglich zu bleiben, sowie typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und zu lindern. In der abschliessenden Tiefenentspannung lade ich Dich zu einer Klangmeditation auf dem Monochord ein. Das Monochord ist eines der ältesten Saiteninstrumente und mit seinen sphärischen Klängen hilft es uns, aus unserem schnellen Lebensrhythmus zur Ruhe zu finden und sich neu zu ordnen. Aktueller Kurs: Dienstags, 16.30 – 17.30 Uhr Kiek…
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Power Yoga wurde für den modernen westlichen Menschen kreiert und vermag es, die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik zu schlagen. Vinyasa Flow Yoga ist eine dynamisch – fließende Form des Hatha Yogas, der vom beständigen Wechsel von Dehnungs- und Kräftigungspositionen lebt. Die Asanas (Körperhaltungen) werden bewusst kombiniert und dann im Fluss mit dem Atem ausgeübt. Sie geben Kraft und stärken im hohen Maße die Konzentration und Flexibilität und können körperliche wie emotionale Blockaden lösen. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert….
Julia Gläser 